Estos son los alimentos que te ayudarán a superar tu adicción al cigarrillo

Está comprobado científicamente que el tabaco causa estragos en la salud de las personas, tanto si se es un fumador activo o pasivo.

Según datos estadísticos de la Organización Mundial de la Salud el tabaco mata a la mitad de sus consumidores, es decir “aproximadamente unos 6 millones de personas por año”. 

Para evitar la ansiedad que produce el dejar el cigarrillo la Sociedad Americana de Cáncer sugiere sustitutos que puedas chupar o masticar, como: Zanahorias, pasa o caramelos duros, lo que evitará la ansiedad.

A continuación, mencionamos algunos alimentos que calmarán tu ansiedad y contribuirán a que dejes este peligroso vicio: 

1. Ginseng

Esta conocida raíz disminuye la producción de dopamina que se libera cuando fumas. Puedes realizar una infusión varias veces a la semana y esto contribuirá a reducir tu ansiedad y por ende alcanzar tu meta de dejar de fumar. 

2. Leche

Un estudio científico sugiere que consumir leche antes de fumar, ocasiona que el sabor que deja el cigarro en las papilas gustativas sea desagradable (Un sabor amargo). Por ello, deberías probar lo que dice esta investigación. 

3. Frijoles, nueces y avena

La Asociación Americana del Corazón reveló que el hambre puede aumentar la ansiedad por la nicotina. 

Una de las opciones para saciar la ansiedad que ocasiona el hambre es a través del consumo de alimentos ricos en fibra, y esto se debe a que generan una mayor sensación de saciedad. Así que cada vez que tengas un ataque de ansiedad consume frutos secos, avenas o frijoles, esto evitará que enciendas un cigarrillo. 

4. Jugo de naranja

Una buena noticia es que la vitamina C ayuda a eliminar las toxinas y la nicotina de tu cuerpo. Además, este antioxidante contribuirá a desvanecer los metales pesados que se van acumulando en tu cuerpo, como el cadmio y el plomo. Así que integra a tu dieta un zumo de limón o naranja, que son ricos en esta vitamina. 

Consejo

La Sociedad Americana de Cáncer aconseja que comas entre 4 a 6 veces al día. Esto permitirá mantener tus niveles de azúcar en sangre constante y mantendrá tu energía, esto ayudará a combatir la ansiedad de fumar.

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