Los increíbles aportes de las frutas a la salud

Si queremos aportar salud y vitalidad a nuestro cuerpo es necesario que integremos las frutas a nuestra dieta diaria, ya que estas aportan vitaminas y minerales necesarias para nuestro organismo. Además, estas son deliciosas y consumirlas sin ningún aditivo puede ser un rico manjar.

Las frutas no procesadas mantienen sus propiedades naturales a pesar de ser lavadas y peladas, lo recomendable es consumirla fresca sin que hayan sido envasadas o cocinadas. La ración de fruta también puede ser reemplazada por un delicioso jugo natural.

A continuación, mencionaremos algunas frutas y los beneficios que aportan a la salud:

Manzana: Es diurética, por lo que elimina las toxinas mediante la orina, es fuente de vitamina C y potasio, a parte su sabor y consistencia la hace una deliciosa merienda por las tardes.

Plátano: famoso y reconocido en todo el mundo por su sabor dulce y sus miles de preparaciones culinarias, aporta a la salud magnesio, calcio, zinc, vitaminas A y C.

Naranja: Es rica en vitamina C y en minerales como calcio, fósforo y magnesio.

La pera: su color verde la hace resaltar en los estantes de los supermercados, especialistas en medicina botánica aseguran que es buena para calmar la tos, las ulceras y las congestiones pulmonares.

El melón: su rico sabor la hace muy popular, además, que está cargada de vitaminas A, B y C. Tiene propiedades laxantes y diuréticas, está cargada de carbohidratos y potasio. Es beneficiosa para tu garganta, así que si tienes dolor en ella puedes comer melón de seguro te calmará el malestar.

La patilla o sandía: es muy refrescante, ya que está compuesta aproximadamente por un 93% de agua, es adecuada para las personas que padecen problemas cardíacos y de los riñones. Es un potente agente diurético. Es rica en vitamina A, calcio y potasio.

Las uvas: se consumen con la concha, pero deben retirarse las pepitas que están dentro de ellas. Deben lavarse muy bien, estas aportan una sustancia llamada flavonoides que activan la circulación del cuerpo, y reducen los niveles de colesterol.

La piña: es reconocida por su poder antiinflamatorio, además aporta gran cantidad de vitamina A al cuerpo. Aporta mucha fibra al cuerpo lo que favorece la digestión y mejora los problemas en el colon. Una merienda con varios trozos de piña es ideal, ya que puedes saciar tu hambre con varias rodajas.

Si quieres integrar varias frutas a tu dieta diaria, es importante que tomes en cuenta no ser alérgico componentes de alguna de estas, por lo que siempre debes consultar con un médico antes de iniciar alguna dieta o ingesta de algún tipo de alimento.  

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